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　　凱格爾運動最初用於幫助產後婦女康複。後來發現對男女壓力性尿失禁患者有較好的治療效果。它能改善50%-75%的壓力性尿失禁患者的尿漏症狀，並逐步推廣應用。

　　其具體方法如下：第一，自行識別盆底肌肉的位置。一種方法是開始排尿，並試圖減慢和停止排尿。如果你可以減少尿液的流動，即使只是一點點，那麼使用正確的肌肉。你能感覺到尿道和直腸周圍肌肉的擠壓。然後，放松，閉上眼睛，想象你正在排尿，控制停止排尿，你可以感覺到第一步中描述的肌肉收縮。以上肌肉收縮3秒，然後放松3秒，當收縮和放松時，可以慢慢數出來。每天3次開始這項運動，逐漸過渡到每天3至8組，每組10次，每次收縮肌肉時間10秒。這項運動可以在家裏、辦公室和戶外進行。你可以坐下，坐下或坐下。

　　但是，注意不要在運動時收縮腹部和臀部的肌肉，不必屏住呼吸，捏拳或咬緊牙關。有時不正確或過度的練習會導致陰道肌肉過度緊張，引起性疼痛，過度運動也會引起肌肉疲勞並導致尿液滲漏。這種做法可能需要很長時間才能看到效果，至少8周，老年人可能需要更長時間。一旦你停止練習，排尿可能會恢複到原來的狀態。因此，不要輕易放棄這項練習，而是一步一步地遵循它。

　　如果尿失禁症狀在3個月以上的實踐後沒有明顯改善，有必要咨詢醫生，了解實踐方法是否正確，或改變其他治療措施。

　　“尿失禁是一種常見且常見的疾病，尤其是女性。盡管中國有很多患者，但目前尚無詳細的統計數據。”教授說，據美國統計，至少在美國。有1300萬人患有尿失禁，其中1100萬是女性。 1995年尿失禁的治療費用為278億美元。可以看出，有許多尿失禁患者，社會財富的消耗也很大。

　　教授告訴，由於有些患者有少量遺尿症，他們往往不引起患者的注意，也不尋求醫療治療，而有些患者則害羞，不願尋求醫療治療，從而錯過了最佳治療時間。因此，我們應該對尿失禁有充分的認識，做好預防、治療和保健工作，使患者的生活幸福。

　　了解尿失禁的錯誤。積極治療可以治愈。

　　“很高興知道絕大多數尿失禁可以在治療後治愈或顯著改善。因此，尿失禁患者不應該悲觀，應該積極治療，並應認識到以下對尿失禁的誤解。教授他說，解決這些誤解可以使更多的患者走上尋求醫療並重返無憂無慮生活的道路。

　　對尿失禁無能為力。

　　事實上，有大量的尿失禁。通過行為訓練、輔助器具、藥物或手術，大多數尿失禁患者可以經曆明顯改善尿失禁症狀，甚至治愈。

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